Ölziehen – Ein traditionelles
Ritual für die Mundgesundheit

Ölziehen ist eine Jahrhunderte alte Praxis aus der ayurvedischen Medizin, die mittlerweile auch in der westlichen Welt immer beliebter wird. Aber was steckt hinter dieser Technik? Kann Ölziehen wirklich zu besserer Mundgesundheit beitragen? Wir klären auf!

[Inhaltsverzeichnis]

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Was ist Ölziehen?

Beim Ölziehen wird ein Esslöffel Öl – meist Kokos-, Sesam- oder Sonnenblumenöl – im Mund gespült und durch die Zähne gezogen. Das Ritual dauert in der Regel 5 bis 20 Minuten und soll dazu beitragen, Schadstoffe und Bakterien aus der Mundhöhle zu entfernen.

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Wie funktioniert Ölziehen?

Die Theorie hinter dem Ölziehen ist, dass Bakterien und andere unerwünschte Stoffe im Mund durch das Öl gebunden und anschließend ausgespuckt werden. Diese Technik wird als natürliche Methode zur Reinigung und Entgiftung des Mundraums angesehen.

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Vorteile des Ölziehens

1. Reduktion von Bakterien: Studien legen nahe, dass Ölziehen helfen kann, die Anzahl von Bakterien im Mund zu reduzieren, darunter auch Streptococcus mutans – ein Hauptverursacher von Karies.
2. Frischer Atem: Ölziehen kann unangenehmen Mundgeruch mindern, da es geruchsbildende Bakterien reduziert.
3. Unterstützung des Zahnfleisches: Regelmäßiges Ölziehen kann helfen, Zahnfleischentzündungen vorzubeugen und die Mundflora ins Gleichgewicht zu bringen.
4. Weißere Zähne: Viele Menschen berichten von einer natürlichen Aufhellung der Zähne durch regelmäßiges Ölziehen – ganz ohne chemische Zusätze.
5. Ganzheitliche Wirkung: In der ayurvedischen Tradition wird Ölziehen nicht nur für die Mundgesundheit, sondern auch zur Entgiftung des gesamten Körpers empfohlen.

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So funktioniert
Ölziehen Schritt für Schritt

1. Ölauswahl: Wählen Sie ein hochwertiges, kaltgepresstes Öl wie Kokos-, Sesam- oder Sonnenblumenöl. Kokosöl ist besonders beliebt, da es antibakterielle Eigenschaften hat und angenehm schmeckt.
2. Menge: Nehmen Sie einen Esslöffel Öl in den Mund.
3. Spülen: Bewegen Sie das Öl 5–20 Minuten lang durch den Mund, ziehen Sie es durch die Zahnzwischenräume und rollen Sie es über die Zunge. Achtung: Nicht schlucken!
4. Ausspucken: Spucken Sie das Öl in ein Papiertuch oder den Mülleimer, um Verstopfungen im Abfluss zu vermeiden.
5. Nachspülen: Spülen Sie den Mund gründlich mit Wasser aus und putzen Sie anschließend die Zähne wie gewohnt.

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Gibt es Risiken beim Ölziehen?

Ölziehen gilt als sicher, wenn es richtig ausgeführt wird. Dennoch gibt es ein paar Punkte zu beachten:

• Kein Ersatz für Zahnhygiene: Ölziehen sollte die tägliche Zahnpflege (Zähneputzen, Zahnseide) ergänzen, nicht ersetzen.
• Nicht zu lange spülen: Ein zu langes Spülen kann den Kiefer belasten.
• Allergien: Verwenden Sie kein Öl, auf das Sie allergisch reagieren könnten.

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